În acest videoclip, Dr. Moroșan Sorin explică cum putem obține un somn odihnitor și de calitate. El detaliază etapele somnului, influența stresului și a stilului de viață, precum și rolul factorilor de mediu – lumină, temperatură, zgomot. Oferă sfaturi practice pentru o rutină de seară relaxantă și pentru formarea unor obiceiuri sănătoase de somn. Accentul este pus pe regularitate, relaxare și echilibrul minte–corp, esențiale pentru o odihnă profundă și regeneratoare. Iată rezumatul în limba română al videoclipului „Cum ajungem la un somn odihnitor | Dr. Moroșan Sorin”: 00:00 – Introducere: Dr. Moroșan explică de ce somnul de calitate este esențial pentru sănătate, echilibru emoțional și regenerare fizică. 02:15 – Etapele somnului: Prezentarea ciclurilor de somn (somn ușor, somn profund, REM) și modul în care întreruperile afectează refacerea organismului. 05:40 – Factori care influențează somnul: • Program regulat de somn, • Limitarea cafelei și a meselor grele înainte de culcare, • Evitarea ecranelor și a activităților intense seara. 10:30 – Mediul de somn: Importanța temperaturii, a luminii și a zgomotului din dormitor asupra calității somnului. 14:20 – Stresul și somnul: Explică legătura dintre nivelul crescut de stres, activarea sistemului nervos simpatic și scăderea calității somnului. 18:05 – Rutina de seară: Recomandări practice – perioadă de relaxare cu 60–90 de minute înainte de culcare, tehnici de relaxare (respirație, întinderi, citit), ore fixe de trezire și somn, inclusiv în weekend. 22:50 – Când să cerem ajutor: Dacă insomnia persistă, apar treziri frecvente sau somnolență excesivă în timpul zilei, poate fi vorba despre tulburări precum apneea de somn sau sindromul picioarelor neliniștite – este necesar un consult medical. 25:40 – Concluzie: Somnul odihnitor nu ține doar de durată, ci de calitate – echilibrarea obiceiurilor, mediului și ritmurilor biologice este cheia unei odihne reale. ✏️ ABONEAZĂ-TE LA CANALUL NOSTRU DE YOUTUBE: http://bit.ly/2Nf8CFi
▶️ Mărturii LIVE: https://bit.ly/2W9lez9
▶️ Terapie Lifestyle În Tratarea Bolilor Civilizației, Dr. Moroșan Sorin: http://bit.ly/3oTFKA9
▶️ CREIERUL – Din Suferință Spre Vindecare: http://bit.ly/34aUySP
▶️ Gimnastică Medicală – Înviorare de Dimineață [2021] CURS COMPLET: https://youtu.be/YLTP0Cgxp-0
▶️ MASAJ General * MASAJ Suedez * MASAJ de Relaxare CURS COMPLET [ver. 2021]: https://youtu.be/sCUhMOi1ANg
▶️ Băi Alternante de Față: https://youtu.be/8pJkPqoRLSA
▶️ Creșterea Artificială A Temperaturii Corpului: https://youtu.be/DCkVEtZNcFY
▶️ General Revulsive: https://youtu.be/A3LcTE795Js
▶️ Băi Alternante De Picioare: Tratament Hidrotermic | Sorin Capră | Herghelia [2021]: https://youtu.be/jWah838Z6WI
📃 Herghelia Website: https://www.herghelia.org
📃 Facebook Page: https://www.facebook.com/Herghelia/
📃 Twitter Page: https://twitter.com/Herghelia #SearaFestiva
#Herghelia
#CentrulDeSanatate
*Sursa: Herghelia LifeStyle Center TvStudio
